ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
באמת ?
הגירוי באמת שלא משנה ?
|
אפשר כמובן לשחק עם כמות הסטים ,אבל כמו שיש לך חבר'ה שעובדים RM4-6 בחיטוב ,ככה גם יש לך כאלו שעושים 14 חזרות פר סט בעליה במסה, זה הכל עניין של ניסוי וטעייה
מה שקובע את התנודות במשקל שלך זה התזונה וגם האירובי ,לתוכנית האימונים עצמה יש פחות משקל עד לשלבים המתקדמים מאוד של חיטוב לתחרות .