ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Dubano · 25-08-07, 20:51

קודם כל

אתה מחזק את שרירי הבטן בידיוק כמו שאתה מחזק את שרירי החזה...

תעבוד לדעתי ב 5X5 לבטן
לגב, לא כל כך ברור עם אתה מתכוון לגב עליון (חתירות למיניהן) או גב תחתון (דדליפט ופשיטות גב)

בכל אופן תעבוד על 5X5 גם בגב

מה שכן אם אמרת שיש לך בעיות בגב אז תזהר מכפיפות בטן, שמפעילות לחץ רב על הגב התחתון, אני הייתי הולך על hanging lag raises עם ברכיים ישרות, ולהרים את הרגליים על שיגעו במתח,
זה גם עושה decompresing לעמוד השדרה

25-08-07, 20:51	#12
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	קודם כל אתה מחזק את שרירי הבטן בידיוק כמו שאתה מחזק את שרירי החזה... תעבוד לדעתי ב 5X5 לבטן לגב, לא כל כך ברור עם אתה מתכוון לגב עליון (חתירות למיניהן) או גב תחתון (דדליפט ופשיטות גב) בכל אופן תעבוד על 5X5 גם בגב מה שכן אם אמרת שיש לך בעיות בגב אז תזהר מכפיפות בטן, שמפעילות לחץ רב על הגב התחתון, אני הייתי הולך על hanging lag raises עם ברכיים ישרות, ולהרים את הרגליים על שיגעו במתח, זה גם עושה decompresing לעמוד השדרה __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)