ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי V.G
Fbw של כל הגוף... שלוש סטים 12 חזרות לכל תרגיל 2 תרגילים לכל שריר כלומר שני תרגילים לגב, יד קדמית, יד אחורית, חזה, רגליים, כתפיים ובטן... סך הכל 14 תרגילים
|
42 סטים זה אמור לקחת שעה וחצי בערך
אתה יכול לוותר על האירובי ולעשות בערב\ימי מנוחה