ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ALBERTO
שלום במידה ולקחים קראטין האם פוגע בכבד או כליות?
כמה גרם צריך לקחות למשקל 64 ק"ג ביום
האם מותר לשלב גם אם חלבונים?  |
5 גרם לפני אימון בשעה... למשך חודש וחצי ואז תעשה הפסקה למינימום חודש וחצי
יש את אלו שיאהבו להשתמש בהעמסה, מנסיוני זו היא שיטה מיותרת , ונטילה של קריאטין לאחר האימון מיותרת אף היא.