ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
פשוט חותכים את מספר הסטים אבל לא את העצימות.
תדירות אפשר גם להוריד, אבל זה לא מומלץ.
בחיטוב, ממליצים לקצץ בווליום כי הגוף גם ככה לא יגדל, ומספר סטים קטן יחסית למאסה יספיק לו כדי לספק גירוי שישמר את השריר. נוסף על כך-אימונים מפרקים שריר וגורמים נזק לשריר וקשה להתאושש מהרבה נפח במאזן קלורי שלילי
|
אז למה לא לעשות כך גם במיינטנאנס ? אם זה יספיק לחיטוב אז מן הסתם שזה יספיק גם למיינטננס...
ובקשר לפסקה ראשונה שלך, אתה מתכוון ליותר חזרות על פחות סטים ככה שהווליום נשמר פחות או יותר אותו הדבר ?