ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
תמיד עניין אותי,
בתקופת MAINTENANCE, לאחר שהגעתי למטרה שלי פחות או יותר ואין בי שום רצון לעלות עוד מסת שריר, אין שום סיבה להתאמן בעצימות גבוהה הרי אני לא הולך לבנות שום מסת שריר נוספת, אבל מצד שני, הפחד הקיים של איבוד מסת שריר מגירוי נמוך מדי...
עד כמה ניתן להוריד בעצימות ובתדירות באימוני תשמורת ?
אותה השאלה גם לחיטוב, התמיכה התזונתית בתקופת חיטוב תגרום רק לאיבוד מסת שריר, קטנה או גדולה ככל שתהיה (פונקציה של מאזן קלורי שלילי + גנטיקה), מה בנוגע לאימונים מבחינה של עצימות ותדירות ?
תודה רבה ידידיי  |
פשוט חותכים את מספר הסטים אבל לא את העצימות.
תדירות אפשר גם להוריד, אבל זה לא מומלץ.
בחיטוב, ממליצים לקצץ בווליום כי הגוף גם ככה לא יגדל, ומספר סטים קטן יחסית למאסה יספיק לו כדי לספק גירוי שישמר את השריר. נוסף על כך-אימונים מפרקים שריר וגורמים נזק לשריר וקשה להתאושש מהרבה נפח במאזן קלורי שלילי