ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
פולי עליון מאחורי הגב הוא תרגיל מעולה ,אבל חובה להיתרכז בכיווץ מקסימלי ופחות במשקלים בגלל הזוית משיכה , זה לא תרגיל לעבודה בrm נמוך לדעתי , אני עובד איתו בטווח חזרות של 12-15 ,משקלים נמוכים ,אבל מכווץ את השריר עד למוות במהלך הביצוע
|
בדיוק, ד''א להוסיף משהו, לא יודע מה הולך עם שאר האנשים פה, אבל אצלי רק פולי מאחור אני מרגיש תגב עובדה חזק ומקבל מעין פאמפ קל, בלי התרגיל הזה אני בכלל לא מרגיש שהפעלתי תגב, קיצר תרגיל מאוד חזק.