ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Dubano · 25-08-07, 01:12

לפי דעתי תעשה ככה גם לפי הסדר הזה יהיה לך הכי נוח וגם הכי בטוח

דדליפט
מקבילים
סקוואט
מתח
כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל

לכל תרגיל יש את השיטות שלו בכדי לגייס חלקים שונים שצריכים דחיפה

דדליפט - בסוף כל חזרה אפשר לעשות שראגס בשביל לתת בוסט לטרפזים

מקבילים - מרפקים החוצה בשביל דגש חזה, מרפקים צמודים לגוף בשביל דגש יד אחורית

סקוואט - בסוף כל חזרה אפשר לעשות הרמת עקב על מנת לתתת דחיפה לתיאומים

מתח - לא להקיף את המוט עם האגודל מהצד השני בכדי להקשות על האמות, אחיזה עם אצבעות לכיוון הגוף מגייסת יותר את הדו ראשי, אחיזה עם גב היד לכיוון הגוף מגייסת יותר את הגב,

כפיפות בטן אין מה להוסיף,

4 סטים של 6-8 מכל תרגיל,

25-08-07, 01:12	#12
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	לפי דעתי תעשה ככה גם לפי הסדר הזה יהיה לך הכי נוח וגם הכי בטוח דדליפט מקבילים סקוואט מתח כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל לכל תרגיל יש את השיטות שלו בכדי לגייס חלקים שונים שצריכים דחיפה דדליפט - בסוף כל חזרה אפשר לעשות שראגס בשביל לתת בוסט לטרפזים מקבילים - מרפקים החוצה בשביל דגש חזה, מרפקים צמודים לגוף בשביל דגש יד אחורית סקוואט - בסוף כל חזרה אפשר לעשות הרמת עקב על מנת לתתת דחיפה לתיאומים מתח - לא להקיף את המוט עם האגודל מהצד השני בכדי להקשות על האמות, אחיזה עם אצבעות לכיוון הגוף מגייסת יותר את הדו ראשי, אחיזה עם גב היד לכיוון הגוף מגייסת יותר את הגב, כפיפות בטן אין מה להוסיף, 4 סטים של 6-8 מכל תרגיל, __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)