ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zav
לדעתי יש לך יותר מדי קלוריות...
אתה שוקל 61+אחרי חיטוב..
אני הייתי מכוון ל1800 קלוריות במקומך
|
זה כמעט BMR שלו , מה אתה רוצה שהוא יצא אנורקס?
אימון אירובי שלו פלוס משקולות זה עוד איזה 400 קלוריות , תתחשב גם בזה , יש לו גם פעולות מינוריות ביום יום שזה עוד 300-400 קלוריות , התחזוקה שלו ביום אימון תיהיה בערך 2500