ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
לשרירים גדולים...
קטנים אפשר לבודד...
|
אין צורך.
יד אחורית עובדת חזק מאוד בלחיצות חזה ובלחיצות הצבאיות.
יד קדמית עובדת חזק מאוד במתח ובחתירות למיניהם.
תאומים עובדים יפה בסקוואט (מלא) ובדדליפט.
טרפזים עובדים מצויין בדדליפט.
אמות עובדות יפה בכל תרגיל pull מן הסתם.
יש המאמינים כי בטן עובדת מספיק בסקוואטים ודדליפטים, למרות שאני קצת בספק בקשר לזה, ונותן 2 סטים לבטן פעם-פעמיים בשבוע.