ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אבל זה לנייטרלי... אח"כ במאסה אני אוסיף עוד פחמימות ושומן
בעיקרון התפריט הזה הוא רק לשבוע
יש לי ככה:
שבוע תפריט שאני מוסיף כל יום 20 גרם פחמ' מסביב לאימון
שבוע נאפה
שבוע עם התפריט שכתבתי
אח"כ מתחיל להשתולל  |
אתה צריך עוד שומן, זה מעט מדי. 2300 קלוריות, ורק 450 גרם שומן זה יוצא בערך 20% קלוריות משומן. לנייטרלי צריך קצת יותר לדעתי. 310 גרם פחממות זה מיותר, למה סתם להאביס על עצמך?