ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי barco
מישהו יכול בבקשה להביא לי כמה אופציות לאימו Fbw , תרגילים + מס' סטים וחזרות.
תודה רבה.
|
כן. תעשה:
סקוואט/פרונט סקוואט
דדליפט/דדליפט רומני
בנצ פרס/מקבילים
כל מיני חתירות
לחיצת כתפיים בישיבה/עמידה
ואם אתה רוצה, תוסיף איזה פעם-פעמיים בשבוע סט או שניים של לחיצות צמודות, לחיצה צרפתית וכפיפות מרפקים