אהלן חבר,
ציטוט:
עכשו בימי מנוחה שישי שבת לשתות מהמשקה הוא לא ?? אני מתכון לנוח בימים האלה לא להתאמן!
|
לא צריך לשתות
ציטוט:
עוד שאלה כעבור שעה אחרי האימון הוא המליץ לי על פרגיות וכוס אורז
כי זה סוג הבשר המעודף אליי עוד המלצות לתוספות ובשרים בבקשה ?
|
במקום האורז: תפוח אדמה, כוסמת - יחס של 1:1 עם האורז. בנוגע לפסטה, בורגול וקינואה אין לי מושג בקשר ליחס.
בקשר לבשר - חזה הודו\חזה עוף - יחס של 1:1.
בהצלחה !!
