אשכול: ביצוע תרגיל על צד צד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-08-07, 18:41   #7
Ori_D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri_D
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
שלח הודעה דרך ICQ אל Ori_D
ברירת מחדל
קודם כל אני בכלל לא ממליץ לעבוד תרגילים כאלה עם מכונה יש לך משקולות חופשיות, אין יותר טוב מזה.

יש לך כמה אופציות לכפיפות מרפקים, אתה יכול לעשות עם דאמבלים שני ידיים עולות ביחד, אתה יכול עם דאמבלים יד יד, אתה יכול עם מוט (כמובן 2 ידיים), מוט W,מוט ישר
אתה יכול כנגד קבל בכל מיני וריאציות שונות, אתה יכול להחזיק פלטה, אתה יכול לעשות פטישים, ויש לתרגיל הזה המון וריאציות שונות
__________________
Ori_D מנותק   הגב עם ציטוט