ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
תשמעו ח'ברה אני צריך תעזרה שלכם.. אתמול לא הלכתי למכון אז אני מתאמן היום בבית... ואני צריך תרגיל לגב אבל אין לי מתח אבל שהתרגיל היה נגיד עם משקל נמוך כי יש לי רק משקולות של 3 ו 5... אני מחפש תרגיל/ים שהיו חופשי יענו כמו שכיבות שמיכה אתם מבינים... שלא צריך משו מיוחד.. ואני חוזר על זה שאין לי מתח... אז תודה לעונים!!!.. ואם אתם יכולים גם תביאו תמונה שמתארת איך לעשות תתרגיל!
|
מיותר, אני לא רואה משהו שתוכל לעשות בשביל לעבוד על הגב בלי משקלים כבדים / מתח....
תנסה אולי להגיע לתנועה כזו מתלייה של חבל מאיפה שהוא או מגבת וכדומה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SupineRow.html
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|