ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yoyo
יותר מדי סטים !!! אתה תגיע לאימון יתר מהר מאוד
10-8 לשרירים גדולים
4-6 לשרירים קטנים
12 סטים יד קדמית? זה בשביל אחד שבסייקל
הכמות סטים שנתת לכל שריר גרועה מאוד. לא פלא שהאימון שלך מגיע לשעתיים, אחרי זמן כזה הגוף מפריש כמויות גבוהות של קורטיזול(הורמון שמכניס את הגוף למצב קטבולי, פירוק שריר)
תבין זה לא הכמות זה האיכות !
|
חח מי עובד 4 סטים על שריר קטן?
12 סטים זה בסדר 16 לחזה זה גם טוב..
ותוכנית Ab לוקחת יותר זמן מabc