תוכנית טובה אבל כמה הערות לשיפור:
באימון רגליים אין עבודה על האמסטרינג תוסיף 4-5 סטים של כפיפות ברכיים
תגוון יותר בטווח חזרות אתה עובד לרוב עם 10 חזרות כל פעם תשנה(לפעמים תעבוד עם 12-15 חזרות לשריר קטן ועם 6-4 לשריר גדול)
כדאי שאימון כתפיים יהיה לפני יד אחורית שריר קטן צריך להיות כתרגיל אחרון באימון
טי באר לדעתי יותר טוב להתחיל איתו באימון גב לפני פולי עליון
|