[עקרב]

פורסם במקור על ידי mrfonline

אני מתאמן שעה במשקולות.. וחצי שעה ריצה
בין 4 ל -6 פעמים בשבוע
בשביל שיראו לי ממש את השרירים אני חייב לקחת אבקות ?
יש לי תפריט גם.. אני אוכל כל 3 שעות ..
אני אוכל דברים עם קצת שומן..
אני אוכל בדרך כלל עדשים.. טונה במים.. איטריות.. וכאלה
שתי פירות ביום.. הרבה ירקות

1. יופי שיש כל כך הרבה רצון שים את התוכנית אימונים שלך כאן כדי שיעזרו לך לשפר אותה
2. אימון משקולות 6 פעמים בשבוע? השרירים שלך בעונש? הם צריכים לנוח אח שלי
3. כדי שיראו לך את השרירים ממש, צריך פשוט להתאמן, כי אין אבקת קסם שתנפח לך את השרירים.
4. יש לך תפריט, כבר טוב. שים אותו בפורום תזונה שנראה אם הוא מתאים לך.
5. איזה דברים?
6. תקרא את 4
7. 2 פירות ביום אם אתה אוהב לאכול זה בסדר. ירקות זה יותר מבסדר אבל גם תלוי איזה.

ברוך הבא לפורום, מקווה שתלמד מכאן הרבה דברים ותוכל גם אתה לתרום מהידע שלך שתצבור עם הזמן.