זה לא יהיה האימון הכי טוב אבל תתחיל מאימון כל הגוף משו כזה
אנלא יודע לתת סטים אבל תעשה משו כזה
לחיצות חזה
פשיטת רגליים
פולי עליון רחב
תעשה להרים את המוט של הפולי תחתון עד לגובה החזה ותקפל תמרפקים-זה לכתפיים לא יודע מה השם
פשיטת מרפקים בפולי עליון
כפיפות מרפקים בפולי תחתון
ונראה לי שזהו...5 קילו לא יעזור לך ממש...וקשה להתאמן רציני עם מולטי טריינר
__________________
|