[הזברה]

אל תסגור מרפקים, להפך, פתח אותם קצת ,תזיז את הכתף קדימה ואחורה בזמן התנועה, תנסה לעבוד בשיפוע שלילי, תעבוד עם פחות משקל. כל הטיפים אלה יורידו לך את הלחץ מהפלקסור קרפי אולנריס(השם של השריר) ויכול להיות שגם נפגע לך העצב האולנרי (ulnar nerve).

אם זה לא יעזור בכלל, תוותר על התרגיל ותעשה בחבל, זה עדיף על לא לעבוד במשך כמה חודשים על הידיים.

כמובן שאם זה ממשיך להחמיר , או לא משתפר צריך ללכת לאורטופד...