[הזברה]

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

אף אחד לא יכול להגיד כמה עושים בfbw? :ם חבל לי לפתוח דיון חדש זה הכל

2 סטים לשריר קטן, 4-5 לגדול, כשצריך להזהר משילוב של לחיצה בשיפוע ולחיצת כתף. עדיף לתת רק סט אחד ללחיצה בגלל זה.
עדיף גם שלא תגיע לכשל בכל אימון.


אני עובד FBW כרגע ,סוג של תוכנית מבוססת HIT עם טווח חזרות שמשתנה מאימון לאימון ואימון דלוד, עם משקלים ממש קלים, פעם בשבוע.