ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
ש הרבה מה לשפר
קודם כול תחשב כמיות של חלבון פחמימה ושומן
אחרי אימון תאכל פחמימה זמינה לא לחם חיטה מלאה צריך גם לאכול אחרי שעה שוב
לפני השינה תוסיף שומן איכותי אולי תגוון לפני השינה עם קוטג
|
-דווקא הבנתי שאחרי האימון טוב לאכול חלבון (הטונה) ופחמימה, לא משנה איזה. בכל מקרה על מה את ממליצה?
-דבר שני, לפני השינה כף שמן זית זה שומן איכותי, אז לאכול את זה לפני השינה..