שאלה | תזונה לפני אימון
אני מבצע ריצות כל יומיים (11-12 קילומטר), ולא יודע אם התזונה שלי לפני האימון היא בסדר. הנה:
נגיד אני יוצא לרוץ ב-6 וחצי, או ב-7, אז בערך בשעה 5 אני שותה כוס של קפה שחור (עם כפית גדושה של קפה, צריך יותר?), ואוכל בננה אחת. לפעמים מוסיף גם יופלה 0 אחוז שומן וזהו בעקרון. זה בסדר? צריך להוסיף או משהו\לשנות\לגוון מדיי פעם, ואם כן, אז איך ניתן לגוון?
ועוד משהו... מה עדיף יותר: לבצע אימון אנאירובי ואחריו אימון אירובי (וביום הבא מנוחה כללית), או להתאמן יום אירובי - יום אנאירובי בלי ימי מנוחה (אולי יום שבת)?
תודה רבה. אגב, אני חייב לציין שמאז שהתחלתי לקחתי את עצמי ברצינות (בערך בתחילת יולי), אני רואה תוצאות מדהימות והכול ביתי, בלי מכון כושר או תוספי תזונה למיניהם. רק תפריט נכון וכו'. אני בן 17, 1.89 בערך ושקלתי לפני התהליך 95. בבדיקה האחרונה שלי, שהייתה בסוף יולי, הייתי 85. מאז לא בדקתי, אבל אני חושב שאני כבר בדרך לרדת מה-80, חושב. תודה לכם! בקרוב העלייה במסה, ככל הנראה..
|