ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
תחלק את האימון שלך בצורה אחרת, סקוואט, דד ליפט ובנט אובר באותו אימון זאת אכן מכה קשה וכואבת לגב התחתון, סתם מעייף שלא לצורך.
אם אתה עובד Fbw, תעשה סקוואט על כל 3 הימים בשבוע, ועם הדד ליפט והבנט אובר תעשה רוטציה בינהם, יום אחד דד ליפט יום אחד בנט אובר. ביום שיש לך דד ליפט אתה יכול לעשות מתח או פולי עליון.
|
אוקי תודה רבה הבנתי
אני באמת עובד בFBW ושמתי את הדדליפט בתור תרגיל לרגליים.
אז ביום שיש לי בנט אובר רוו במה אני מחליף את הדדליפט בשביל שתיהיה עבודה על הרגליים? אני מחפש כמה שיותר תרגילים מורכבים כדי להגדיל את אפקיטיביות האימון ולקצר אותו בזמנים.