במקום לכתוב שטיות תקרא מאמרים
כול מה שכתבתה לא טוב אחרי אימון צריך פחמימה זמינה וחלבון
נכון שעוף זה חלבון ולתפוח אדמה יש אינדקס גליקמי גבוה אבל עדיף לאכול את הארוחה הזאת שעה אחרי אימון ומיד אחרי לאכול משהו כמו תמרים,בננה ,סוכר ענבים ובשביל החלבון טונה,קוטג,שייק וכו
מיצים לא טוב לשתות
בקשר לתפוח אדמה עם השמנת אתה צריך להבין לבד זה כמו שתכתוב אם טוב לאכול בחיטוב עוגה עם קצפת
__________________
mmm
|