ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי liran1
אני מתאמן כמה חודשים, וקרה לי פעמיים שכשעה- שעתיים אחרי האימון הרגשתי פתאום נפילה של ממש בעירנות - פתאום הרגשתי עייף ותשוש לגמרי, וזה נמשך לכל היום עד למחרת. לפני האימונים האלה ישנתי הרבה. אז חשבתי שהסיבה יכולה להיות שאולי אכלתי הרבה חלבונים, ולא מספיק פחמימות זמינות אחרי האימון. מה דעתכם ?
פעם ראשונה אכלתי אחרי האימון טונה או גבינה(לא זוכר איזה אחד מהשניים, נדמה לי גבינה), ובננה שלמה. זהו.
פעם שנייה אכלתי אחרי האימון חביתה, טונה וממש קצת לחם. ושעה וחצי בערך אחרי זה אכלתי המבורגר 160 גרם, פרוסת לחם לבן אחת וסלט.
אז מה הסיבה לתשישות לדעתכם והאם זה קורה לכם גם ?
|
אני חושב שחסרים לך ויטאמינים מסויימים