ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה חשובה לכל המתאמנים אני רוצה לראות מה אתם עושים

goldBEN · 23-08-07, 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

אתה כמעט עובד על אותם מ"ס סטים.

בAB מומלץ לשריר קטן 6 סטים ולשרור גדול 9.
ד"א זה אינדיבידואלי יש כאלה שמוסיפים עוד סט מקסימום.

וכאלה שמורידים...
בכלל, המומלץ זה 4-5 ו-6 זה לכתף...