ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TzachimmortaL
באימון AB
חזה, גב ורגליים - 9-10 סטים
בייספס, טרייספס וכתפיים - 7-8
בטן - 6 ככה
באימון ABC
חזה, גב ורגליים - 12-14
בייספס,טרייספס וכתפיים - 9-11
ובטן עדיין 6  |
אתה כמעט עובד על אותם מ"ס סטים.
בAB מומלץ לשריר קטן 6 סטים ולשרור גדול 9.
ד"א זה אינדיבידואלי יש כאלה שמוסיפים עוד סט מקסימום.