ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shayetet13
כמה סטים מומלץ לשריר גדול בכל אימון וכמה לשריר קטן ??????????
לדוגמא אני עושה לחזה באימון אחד סך הכל 9 סטים , זה מספיק או שצריך עוד?
וליד קדמית גם 9, אם אתם חושבים שאתם יודעים אז בתשובתכם תעתיקו את התבנית הזאת ותמלאו את תשובתכם:
חזה:
יד קדמית:
רגליים:
כתפיים:
גב:
בטן:
יד אחורית:
תודה חברה אין אליכם...
|
באימון AB
חזה, גב ורגליים - 9-10 סטים
בייספס, טרייספס וכתפיים - 7-8
בטן - 6 ככה
באימון ABC
חזה, גב ורגליים - 12-14
בייספס,טרייספס וכתפיים - 9-11
ובטן עדיין 6
