TzachimmortaL vbmenu_register("postmenu_447765", true); כן נשמע לי הגיוני מה שאתה אומר, שריר קטן צריך פחות סטים משריר גדול,אני צריך להוסיף קצת סטים לחזה ולשאר השרירים הגדולים, ראיתי פה אנשים שנותנים איזה 18 סטים לגב 12-15 לחזה , אני יחשוב על זה עכשיו תודה אחי...
zrizi vbmenu_register("postmenu_447769", true); - אני לא מאמן בטן כל יום, אני מאמן בטן בכל אימון שזה יוצא 4 פעמים בשבוע כולל מנוחות שזה ממש סביר למי שרוצה לתת דגש לבטן, ודווקא יש עבודה על הכתף אחורית או שריר הדלתא במילים אחרות, (חתירה גבוה לכיוון צוואר)