תסדר את התפריט שלך ככה שיצא לך לאכול בזמן הזה פחמימות .
אתה הרי פעיל הגוף צריך אנרגיה
לפני תאכל ארוחה טובה עם כול אבות המזון חלבונים פחמימות ושומן איכותי שיעקב את הספיגה
ב ואז ב23 וחצי איזה סנדויץ עם טונה\קוטג וכו ולפני השינה איזה יוגרט וכמה אגוזים
__________________
mmm
|