1. פחמימות מורכבות או פחמימות פשוטות - זה לא משנה, שניהם דורשים הפרשת אינסולין מהגוף.
2. גם חלבון גורם להפרשת אינסולין (אני מניח שאתה לא תפסיק עכשיו לאכול חלבון לפני שינה).
3. כל רכיב מזון "סותר" הפרשת GH, הפרשה מקסימלית שלו תתאפשר במצבי צום.
4. ה- "פיק" המירבי של GH מגיע דווקא לאחר כמה שעות שינה אם אני זוכר נכון, אולי אפילו לקראת זריחה (כמו טסטוסטרון, זאת הסיבה לזיקפת בוקר). זה גם נובע מהסעיף הקודם - צום מוחלט.
יכול להיות שדברים השתנו או התעדכנו אני לא יודע, כבר הרבה זמן לא התעסקתי ב- PooPoo, אבל השורה התחתונה היא בדיוק מה ש-Vortex אמר, סתם כאב ראש מיותר, לא תהיה השפעה ניכרת לעין זה בטוח.
|