תוכנית תזונה
אז ככה חשבתי על תוכנית תזונה
תעזרו לי לשנות אותה ..
10.30...4 פרוסות לחם+מריחה סימפוניה 5% שומן
+יופלה 0% שומן +פרי
12.30...100 גרם קוטג 3 אחוז שומן וירק
2.00 ארוחת צוהרים גדולה לא יודע מה לרשום כל יום זה משו אחר
אבל אני אוכל דברי לא עם הרבה שמן ושומן וכו'
4.30 לפני אימון..בננה +מאה חמישים גרם קוטג+3 כדורים של חומצת אמינו
6.00 מיד לאחר אימון תפןז +2 תמרים +3 גדורים של חומצת אמינו
6.30 חצי שעה אחרי אימון אני עושה ארוחה....טונה במים+6 פרוסות לחם+100 גרם חומוס+בצל ועגבניה
8.30 ירק כלשהוא תפוח אפרסק...או שחשבתי על כיוון אבוקדו...
10.30 ממ לא יודע מה לעושת חח
תעזרו לי אני ישמח....
|