ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Efi eLi
יש לי פיתרון בשבילך...לא ניסיתי את זה אף פעם כי יש לי מנוי אבל יכול להיות שזה יהיה טוב לך...פשוט תקח תיק גב (אורטופדי כן שלא יעשה לך בעיות בגב...תיק איכותי...) ותשים בו או משקולות או דברים כבדים ותעשה שכיבות סמיכה...תשים בו משקל ככה שתעשה את מספר החזרות שאתה זקוק לו (1-6 לכוח ו6-12 למסה).
מקווה שעזרתי...
|
אני ינסה(אני עובד על חזה בשכיבות סימכה רק בלי משקל),רעיו נחמד תודה
.