האמה.. בעיקרון החלק הזה מתפתח לבד כשאתה עושה תרגילים מסויימים
אבל אם אתה כ"כ רוצה לעבוד על החלק הזה אתה יכול להסתכל באתר הזה
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...l#anchor167908
אנשים אמרו פה פעם שלאמה יש נטייה לדלקות אז אני הייתי שוקל אימון ממוקד עלייה
(כרגע אני עם דלקת ב-2 האמות D
