התבלבלתי עם הלחיצת כתפיים... צודק.
בכל מקרה, אתה לא חייב לציין את הסט חימום.
בנוסף, אתה לא עובד על כתף אמצעית... תוסיף את התרגיל Upright Row או הרמות לצדדים...
בנוגע ליד אחורית, ממליץ לך תרגיל אחר כמו לחיצה צרפתית.
ויד קדמית תוסיף עוד תרגיל עם 2\3 סטים.
ואתה עושה 3 תרגילים לגב - אז תעשה שכולם יהיו 3 סטים פחות או יותר... לדעתי המתח יקרע אותך אם אתה עושה 5 סטים.
סך הכל נראה טוב בהצלחה גבר
|