ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TzachimmortaL
אווקי אז בואו תראו מה התוכנית הנוכחית שלי לרגליים כדי שאני אדע במה להחליף את הדדליפט
ארבעה סטים של לג פרס 6,6,8,8
ארבעה סטים של כיפוף ברכיים 8 חזרות
תאומים בלג פרס ארבע סטים ו12 חזרות
בעקרון אין לי אפילו בעיה להוסיף את הדדליפט לתוכנית הנוכחית אבל אני מפחד שזה סתם יהיה עמוס מדיי
|
איזה עומס?דדליפט לא כלכך פועל על רגליים..זה לא סקוואטים כאילו כן יש קצת לחץ אבל תשמע זה רגליים שרירים גדולים..אל תדאג לזה..אבל למה שלא תעשה את זה עם אימון הגב שלך וזהו?