אווקי אז בואו תראו מה התוכנית הנוכחית שלי לרגליים כדי שאני אדע במה להחליף את הדדליפט
ארבעה סטים של לג פרס 6,6,8,8
ארבעה סטים של כיפוף ברכיים 8 חזרות
תאומים בלג פרס ארבע סטים ו12 חזרות
בעקרון אין לי אפילו בעיה להוסיף את הדדליפט לתוכנית הנוכחית אבל אני מפחד שזה סתם יהיה עמוס מדיי
__________________
|