ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי skepper
כמות האבץ המומלצת לצריכה יומית היא 11 מ"ג לגברים לעומת 8 מ"ג לנשים.
מזונות עשירים באבץ - טחינה – 3.5-1.5 מ"ג לכף טחינה גולמית
- גרעיני דלעת (גרעינים לבנים) – 7.6 מ"ג למאה גרם
- גרעיני חמניה (שחורים) – 5 מ"ג למאה גרם
- צנוברים – 4.1 מ"ג למאה גרם
- פיסטוקים – 2.2 מ"ג למאה גרם
- אגוזי קשיו – 5.4 מ"ג למאה גרם
- שקדים – 3.4 מ"ג למאה גרם
- חומוס מבושל – 2.5 מ"ג לכוס
- עדשים מבושלים – 2.5 מ"ג לכוס
- שעועית אזוקי מבושלת – 4.1 מ"ג לכוס
- טופו – 4-1.6 מ"ג לכוס
- קמח שיפון כהה – 6.4 מ"ג לכוס
- קמח חיטה מלא – 3.6 מ"ג לכוס
- דוחן מבושל – 2.2 מ"ג לכוס
- קינואה מבושלת – 1.6 מ"ג לכוס
- פתיתי שיבולת שועל (קוואקר) מבושלים – 1.2 מ"ג לכוס
- אורז מבושל 1.2-0.8 – מ"ג לכוס
- נבט חיטה – 0.9 מ"ג לכף
|
אחי מאיזה אתר הבאת את זה???
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|