5.9.06
הרבה זמן לא עדכנתי אבל המשכתי לבתאמן כרגיל ללא הפסקה
רגליים וכתפיים c
לחיצת רגליים בישיבה 8 משקולות 3 סטים 8 חזרות
פושטים 9 משקולות 3 סטים 8 חזרות -עליה מטורפת
כופפים בישיבה9 משקולות 3 סטים 8 חזרות- RM1 13 משקולות
תאומים 45 ק''ג 3 סטים 8 חזרות - 55 RM1
כתף קדמי 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף תיכונה 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף אחורי 20 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
תגיבו בבקשה מה דעתכם על ההתקדמות
|