היי שיר.
כדי להשיג חיטוב טוב את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.הכוונה,שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת.
לכל בן אדם יש רמת קלוריות תחזוקה של הגוף,זאת אומרת שהגוף שורף גם אם תרצי וגם אם לא תרצי,ביום. למשל התחזוקה שלי היא 2150 קלוריות,אם אני עובר בכמות קלוריות שאני אוכל את המספר הזה,אני עולה במשקל(לגבי שריר או שומן זה כבר סיפור אחר),מאידך גיסא,אם אני מכניס פחות מהמספר הנ"ל,אני מתחיל להוריד במשקל.
מה שאת צריכה לעשות זה לחפש באתר את המדריך ש moshe כתב,לברר מה התחזוקה שלך.
ולבנות תפריט בהתאם(תפריט עם פחות קלוריות מהתחזוקה)
יש במדריך שלו גם הסבר כמה קלוריות פחות(גרעון קלורי)את צריכה ליזום.
בהצלחה.
אגב,אין כזה דבר תרגילים לחיטוב,אין שום תרגיל שגורם לשומן להשרף,אם היה כולנו היינו רזים ויפים.
|