ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי israel2292
אז ככה אני מתאמן תוכנית Ab כל השבוע 7 פעמים בשבוע...
ואני מתאמן בבית...
ואני עושה שכיבות שמיכה הרבה...
שזה אומר 5x20 רגיל
5x12 סגור
5x12 עם 10 קילו על הגב
משקולות לצדדים בשכיבה 12 וחצי קילו 15 חזרות X3 סט
ואותו דבר אבל עם 17 וחצי קילו לצדדים X3 סטים ו10 חזרות....
אבל אני חושב שאני עושה טעות תתקנו אותי....אני ישמח ....
|
אתה עושה 220 שכיבות שמיכה באימון? נראה לי הזוי
