ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shayetet13
אוקי אני מקבל מה שאתה אומר סך הכל אני פה בשביל להתייעץ אני ממש מודה לך שאתה מגיב להודעות שלי זה עוזר לי בהחלט, רק לסדר קצת תראש- תוכנית ab יש כ8 קבוצות שרירים אז החלוקה הטובה ביותר של השרירים צריב להיות- a-חזה,יד אחורית,כתפיים,בטן
b-יד קדמית ,גב,רגליים,
זה סבבה?
|
יש עוד קבוצות שרירים שלא דחוף לאמן אותם כמו טרפזים גב תחתון
אתה צריך להתמקד בתרגילים המורכבים הם אלה שיעזרו לך להשתפר
אני אוהב לשחם את הכתף אחורית באימון גב כי היא עובדת שם
אני מקווה שהסדר שלך הוא רגליים גב ויד קדמית ולא מה שרשמת