תוכנית אימונים לחזה בשיטה Ab
אנא הביעו את דעתכם על אימון החזה הבא:
1) לחיצת חזה עם משקולת יד בשיפוע ישר 3x10
2) לחיצת חזה עם משקולת יד בשפוע תחתון 3x10
3) מקבילים 3x8 מוסיף משקל למשקל גוף
4) קרוב אופקי על ספה בשיפוע עליון 3x10
האימון הנ"ל מתבצע פעמיים בשבוע.
|