[goldBEN]

אין הכי יעיל...
יש קלאסי (חזה, אחורית ורגליים/גב, כתפיים וקדמית), עוד קומבינציות של קלאסיות, עליון ותחתון (חזה, גב, קדמית ואחורית/ רגליים וכתפיים) ועוד......
תחפש מה שיותר טוב לגוף שלך...