ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
בקיצור בחיטוב אל תרד מ-8 חזרות... תעשה 8-15 חזרות.. מתחת ל-8 ייחשב לאימון עצים ומן הסתם תרים משקלים כבדים... מה שלא הכי מומלץ בחיטוב שאתה לא בשיא שלך.. תזכור בחיטוב המטרה שלך היא לשמור על השריר שעמלת עליו רבות בתקופת המסה.. אז פשוט תתאמן בסבבה.. ואל תעמיס יותר מדי
|
אוקי גבר זה לגבי חיטוב ולעומת זאת במאסה אך לעבוד?
ואם אני מבין אז אם אני עובר מחיטוב למאסה אני צריך לשנות את התוכנית שלי