[עקרב]

שמעתי שפחמימות מורכבות לפני השינה (כמו בגיינר שלי) לא טוב לצרוך בגלל שזה מעלה את רמת האינסולין וזה מדכא את הורמון הגדילה. אז אני שואל אם זה ממש קריטי?