אחלה תרגיל לדעתי
לי מאוד קשה לגייס את הגב וכשאני עובד איתו אני מרגיש את הגב כמו מלך!
קצת מסוכן, אז צריך להתקדם עם מהשקלים לאט ולעשות בהתחלה חזרות יותר גבוהות
בעבר הוא היה ה תרגיל של כל הגולד אייג' סטרונגמן
עם עובדים איתו בסגנון הbreathing squat כלומר 20 חזרות עם 10RM הוא כנראה מעוד יעיל להרחבת בית החזה
אני עושה שני סטים שלו בשיטת העבודה הזאת,
ואגב הוא ממש לא מבודד אולי הוא כאילו תנועה חד מפרקית אבל הוא מפעיל המון שרירים,
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|