מסת שריר ב Ab
אני עושה 3 תרגילים של חזה גב ורגליים ב אימון A שכול אחד זה 4 סטים של 8-12
באימון B אני עושה 3 תרגילים ליד קדמית אחורית וכתפיים שכול אחד זה 3 סטים של 8-12
אני בתכנית לעלייה במסה, עכשיו השאלה :
ראיתי במאמרים משהו 90% Irm ממשקל גופך משהו כזה... איך אני אדע איך לעלות במסה ע"י שימוש במשקל נכון? איך אני מחשב את ה Irm הזה שאני צריך ? כי אני לא בטוח שאני משתמש במשקלים הנכונים
|