ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
TDK - כל היום קטוג'ני רק מסביב לאימון פחמימות.
CDK - אין פחמימות כמעט ובטח שלא מסביב לאימון, אבל הפחמימות באות בצורה מחזורית, האמת שאני מחפש עוד חומר לקרוא על זה הבנתי בערך +-.
האמת שאולי לא הייתי צריך להשתמש במושגים שאני לא מבין אותם ב100%, השאלה אבל היא על האירובי בבוקר.
|
אתה מתכוון ל TKD: Targeted ketogenic Diet ול CKD: Cyclical ketogenic Diet.
בקשר לחיטוב: אני חושב שאתה צריך לקבל:
1)מספיק ויטמינים ומינרלים
2)מספיק חלבון
3)להיות בגרעון קלורי לא חריף מדיי כדי שלא יפגע בגדילה שלך.
אם 1200 קל' ביום מספיק כדי לקבל ויטמינים, אז סבבה, תעשה 1200 קל' ביום בלי אירובי ותוסיף קצת פחממות בשביל האימונים (בצורה של TKD בימי אימונים).
אתה בן 14, לא מבין לאן אתה ממהר. גרעון של 500 יהיה מספיק מהיר לפי דעתי.